５月５日～5月２０日の間は２４節気では「立夏」になります。

 

「立夏」は四立のひとつで、暦上ではこの日より夏が始まるとされる時節。

 

これからの夏三か月は蕃秀（ばんしゅう）の季節といいます。蕃とは茂る、盛んであること、

秀は華であり美であることです。夏は繁り栄えて美しい意味です。

 

人間の陽気も盛んになるので、血流が活発になり、汗もかきやすくなります。

 

一方では、自然界で陽が極まる時は、私たちの身体では心臓に負担がかかりやすくなります。

 

心臓を労わる為には、夏からはできるだけお昼寝（３０分ほど）をとることを

おすすめします。お昼寝できない場合は正午の時間あたりに５分だけでも目をつぶり、

頭を空っぽにして静かにしていると「心」は喜んでくれます。

 

夏は明るいの時間が長く、行動力も出やすい時期ですが、体力消耗も激しくなりますので、

意識して休養もとるようにしましょう。

 

 

＜生活養生＞

①    夏場はほどよく汗をかくことも必要です。汗をかくことは体内の大掃除になります。かきすぎは熱中症になる危険性もあるので要注意です。

②  夏は暗い時間が短くなりますが、睡眠は暗い時間にとった方が質がよくなりますので、夜はなるべく早く寝るようにしましょう。

③    昼に３０分ほどの昼寝をとると、心臓が落ち着きやすいです。

④   冷房で身体を冷やしすぎないように気をつけましょう。

 

 

＜食養生＞

①      夏場は胃腸が弱りやすくなりますので、冷たい温度での飲食はなるべく避け、暖かく、消化の良いものをとるようにしましょう。

②     炎天下での活動が増えて、身体が火照る場合は清熱効果がある食材をとると良いでしょう。苦瓜、キュウリ、トマト、茄子など。

③     汗をよくかく場合は、水分補給もしっかりしましょう。一度に大量な水をとるより、ちょこちょこ飲むようにしましょう。水分補給する場合はお茶やコーヒーよりも真水が望ましいです。 

④    夏場は湿気もたまりやすくなるので、湿気をとりやすくする食材もおすすめです。冬瓜、ハトムギ、はとむぎなど

 

立夏の頃の旬の野菜：アスパラガス、グリーンピース、さやえんどう、山椒

にんじん、タケノコ、そら豆、紫蘇、夏ミカン、メロン、マンゴー

魚：カレイ、しゃこ、あおりいか、もんこういか、あいなめ、めばる、きはだまぐろ、おこぜ

 

＜清熱解毒する食材＞

食材：苦瓜、胡瓜、水菜、豆腐、ゆば、こんにゃく

 

＜養心安神するもの食材＞

食材：セロリ、百合根、卵、牛乳

 

＜清熱解暑、生津止渇する食材＞

食材：レタス、トマト、キュウイフルーツ、あわ、蕎麦、白菜、胡瓜、リンゴ、

　　　グレープフルーツ、バナナ、梨

 

＜利湿健脾する食材＞

食材：西瓜、冬瓜、胡瓜、レタス

 

それでは皆様素敵な立夏をお過ごしください。