朝夕がぐっと冷え込み、霜が降り始める頃。

１０月２３日～１１月７日の間は２４節気では「霜降」になります。

霜降は、秋の最後の節気です。後２週間ほどで、立冬を迎えます。

 

秋と冬の過渡期になりますので、この時季は、体力の消耗が行き過ぎないように

身体を労わることが大事です。秋の土用にもあたる時季ですので、胃腸にやさしい

食事をとって、心穏やかに過ごすことをおすすめします。

 

春夏は「陽」を養いますが、秋冬は「陰」を養うと言われています。

 

気候が暖かいと、植物も、動物も外に向けて活動的になるのですが、寒くなると植物は枝葉を落とし、動物は冬眠状態に入り、万物が閉蔵するようになります。

 

陰を養うとは、自分の中に、奥にエネルギーを蓄えることです。

 

この時季は、しっかり食べて、寝て、休んで、静かな時間をたくさん取るのが、自然の摂理にあった生活になります。

年末に向けて、忙しくなることもありますが、身体も、心も労わることを忘れないようにしましょうね。

 

 

＜生活養生＞

①  激しい運動を避けて、十分な睡眠をとれるように気をつけましょう。

②  身体を冷やさないように、温かい服装を心かけましょう。

③  軽い有酸素運動をして、気を巡りましょう。

④  深呼吸を心かけましょう。

⑤  空気が乾燥しやすい時季ですので、室内の湿度を保つように工夫しましょう。

 

＜食養生＞

きのこ類や芋類が今の時期の旬になりますので、積極的に取り入れることをお勧めします。きのこ類や芋類は「氣」を補い、免疫を高める効果があります。

この時季は胃腸を労わる時季でもあるので、温かい温度でとることもおすすめします。

そして、乾燥が気になる時でもありますので、潤い効果がある食材も取り入れましょう！

この時季は、温かいスープや、お粥、発酵食品などを積極的に摂りましょうね。

 

霜降の頃の旬の野菜：しめじ、栗、柿、山芋、さつま芋

　　　　　　　魚：ししゃも、はたはた、サバ、ほっけ・きんき

 

身体を温める食材：海老、にら、鶏肉、羊肉、イカ、葱、乾姜、シナモン

潤い効果がある食材：蓮根、山芋、ゆり根、梨、葡萄、リンゴ、松の実、白木耳、蜂蜜

精神を安定させる食材：ゆり根、山芋、蓮の実、なつめ、かき、しじみ、アーモンド、紅茶

気を補い、免疫を高める食材：山芋、さつま芋、舞茸、大豆、しめじ

 

 

それでは皆様暖かい霜降をお過ごしください。

 

作者：尹　玉