９月７日～9月２２日の間は２４節気では「白露」になります。

 

白露は大気が冷えて露を結ぶ頃。ようやく残暑が引いて、本格的な秋到来。

 

この頃は、体感的にも爽やかな秋の空気感を感じると思います。

 

秋といえば「天高く、馬肥ゆる」と言う言葉があります。

 

陽の時の春と夏はエネルギーの方向性が外・上へと、発展・上昇するエネルギーなので外側が繁栄しますが、陰の時の秋と冬は中、下へと向かうエネルギーなので、外側が少しずつ寂しくなり、植物も動物も自分の中（根っこ）を充実させようとします。

 

天地の気が収斂するこの頃は、宇宙のゴミも勝手に「収」され、空気も澄んで来て天も高く見えるわけです。

 

この時期は食欲が旺盛になり、たくさん食べて体力を蓄えようとする動きも出てきますので、胃腸を労わりながら美味しく食べましょう！

 

秋が少し深まっていくと、精神的には少し不安定になりやすくなります。

万物が実る時期、特に男性が感傷的になりやすくなります。

 

この時期は、軽い有酸素運動などをして、気を巡らせることがおすすめです。

＜生活養生＞

①  軽い有酸素運動をして気を巡らせましょう。

②  背筋を伸ばして、姿勢を正して深呼吸を心かけましょう。

③  過度な体力消耗を避けて、十分な睡眠をとれるように気をつけましょう。

④  精神的には秋は不安定になりやすい時季ですので、感情を自分でコントロールできるように心かけましょう！

⑤  朝の3時から５時までは肺が全身の潤いを運んでくれる時間なので、この時間は熟睡することが必需です。

 

＜食養生＞

食欲の秋になりますので、消化を助ける発酵食品を積極的に摂ることをおすすめします。そして、徐々に乾燥が気になる時でもありますので、潤い効果がある食材もとりましょう！

 

白露の頃の旬の野菜：ぎんなん、里芋、松茸、秋茄子

　　　　　　　魚：はせ、さんま、あわび、しまあじ、トラフグ

 

潤い効果がある食材：蓮根、山芋、ゆり根、梨、葡萄、リンゴ、松の実、白木耳、蜂蜜

精神を安定させる食材：ゆり根、山芋、蓮の実、なつめ、かき、しじみ、アーモンド、紅茶

 

それでは皆様穏やかな白露をお過ごしください。

 

作者：尹　玉