８月２３日～9月６日の間は２４節気では「処暑」になります。

 

処暑は暑さが峠を越えて後退しはじめる夏の終わりを感じる頃。

 

この頃は、暑さも収まり、蝉の声も聞こえなくなって、少し静かになった感じがしませんか？

 

天気が涼しくなったら、夏と比べて、呼吸がしやすくなったことを体感していると思います。

秋は私たちの五臓の中では肺と対応し、呼吸系統に影響が出やすくなります。

 

肺は「嬌臓」と呼ばれ、お嬢様臓器です。嫌いなものが多いので、ご機嫌を損なわないように気をつけましょう。

肺が嫌いなもの：寒・熱・乾燥・よごれです。

暑すぎるのも、寒すぎるのも、苦手で、乾燥やよごれを感じるとタメージを受けやすくなります。

 

肺は呼吸系統を主り、水分代謝をして、血液の中に酸素を送り込んでくれます。

＜生活養生＞

①  軽い有酸素運動をして気を巡らせましょう。

②  背筋を伸ばして、姿勢を正して深呼吸を心かけましょう。

③  過度な体力消耗を避けて、十分な睡眠をとれるように気をつけましょう。

④  精神的には秋は不安定になりやすい時季ですので、感情を自分でコントロールできるように心かけましょう！

⑤  朝の3時から５時までは肺が全身の潤いを運んでくれる時間なので、この時間は熟睡することが必需です。

 

＜食養生＞

食事面では、これからの季節は徐々に乾燥が気になる時でもありますので、潤い効果がある食材を取ることをお勧めします。同時に胃腸にも優しい調理法、例えばスープ・お粥などで

摂ることも、おすすめです。

 

処暑の頃の旬の野菜：もも、新生姜、すだち、ぶどう、いちじく

　　　　　　　魚：しじみ・めごち・真たこ・かさご・ぐち

 

潤い効果がある食材：蓮根、山芋、ゆり根、梨、葡萄、リンゴ、松の実、白木耳、蜂蜜など

 

それでは皆様爽やかな処暑をお過ごしください。

 

作者：尹　玉