①イントロダクション
座学
ルーシーダットンとは
4つのタート
ルーシーダットンの効果
ルーシーダットンの呼吸法
エネルギーライン(SEN)
②第一チャクラ 〈体を温めて1日のスタートに〉
座学
生命力アップ
足の経絡について
実技
呼吸法:火の呼吸
効果 :代謝アップ
③第2チャクラ〈夜のリラクゼーションに〉
座学
ホルモンバランス、腸の活性化
冷えの改善
実技
呼吸法:腹式呼吸
効果 :腸活にてセロトニン分泌
ホルモンバランス改善
④第3チャクラ〈夕食前に内臓疲労回復を〉
座学
横隔膜について
実技
効果:体幹トレーニング
:体幹をしっかり鍛えて腰痛予防
:胃腸の不調改善
⑤第4チャクラ〈仕事や家事の合間に〉
座学
胸式でこころを前向きに
実技
効果:胸を開き気持ちをオープンに
:運気アップ
:姿勢改善
⑥第5チャクラ <パソコン作業やスマホ疲れに>
座学
効果:背中を鍛えて姿勢改善
体温アップ
実技
肩凝り改善
⑦第6チャクラ 動く瞑想とは?
座学
人生のビジョンの開発
クンダリーニ呼吸法
内観
瞑想にて脳のクールダウンに
実技
⑧第7チャクラ<自律神経のバランスを整え体のクリーニングを>
座学
脳を活性化
宇宙エネルギーを取り入れる
実技
音瞑想
シンキングボールセラピー
⑨ベーシックンルーシーダットン(25分)
実技 「はじめてのルーシーダットン」