９月２３日～１０月７日の間は２４節気では「秋分」になります。

 

秋分は昼夜の長さがほぼ同じになる日。この日を境に日が短くなり、秋が深まっていきます。

 

この日は陰陽のバランスが取れているので、体感的にも暑くも、寒くもなく過ごしやすくなりますね。

 

人の心も陰陽どちらに傾きすぎず、中庸を保っていれば、病気などとは縁が遠くなるものです。

 

自然は常に変化の連続です。人間は何か突発的な事が起きたら「無常」を感じると思いますが実は「無常」が常態なのです。

 

常に変化しているからこそ、病気が治ったり、暗いところが、明るくなったりで希望を

持ち続けることができるのです。

 

これから秋が深まっていくと、気温は下がり、精神的にも落ち込みやすくなったりしやすいが、身体が冷えないように気をつけ、心穏やかに過ごしましょう！

 

＜生活養生＞

①  軽い有酸素運動をして気を巡らせましょう。

②  背筋を伸ばして、姿勢を正して深呼吸を心かけましょう。

③  激しい運動を避けて、十分な睡眠をとれるように気をつけましょう。

④  精神的には秋は不安定になりやすい時季ですので、感情を自分でコントロールできるように心かけましょう！

⑤  お腹、頭、足は冷やさないように特に気をつけましょう

 

＜食養生＞

食欲の秋になりますので、消化を助ける発酵食品を積極的に摂ることをおすすめします。そして、徐々に乾燥が気になる時でもありますので、潤い効果がある食材もとりましょう！

 

秋分の頃の旬の野菜：ぎんなん、里芋、松茸、秋茄子、さつま芋

　　　　　　　魚：はせ、さんま、あわび、しまあじ、トラフグ

 

潤い効果がある食材：蓮根、山芋、ゆり根、梨、葡萄、リンゴ、松の実、白木耳、蜂蜜

精神を安定させる食材：ゆり根、山芋、蓮の実、なつめ、かき、しじみ、アーモンド、紅茶

 

肺を温める食材：胡桃、鶏肉、玉ねぎ、もち米、葱

 

気を補い、免疫を高める食材：山芋、さつま芋、舞茸、大豆

 

 

それでは皆様穏やかな秋分お過ごしください。

 

作者：尹　玉