養生大学 | 座学で理解を深め、実技で感じる幸福力を育む「感じるマインドフルネス」〜こたえは自分の中にある〜

座学で理解を深め、実技で感じる幸福力を育む「感じるマインドフルネス」〜こたえは自分の中にある〜

自分らしく生きることを楽しむってどんな感じでしょう？

◉マインドフルネスってなに？
◉本を読んでみたけれど、これでいいのかしら？
◉実践するとどんな風にいいの？
◉なかなか自分では継続して実践するのが難しい

そんな声をよく耳にします。
じっくりと基本の「き」から学び、日常生活をマインドフルに送れるようにサポートしていく講座です。

「今・ここ」のありのままの自分に気づくことで、心が自由を取り戻します。
そのままの自分でいることに安心感を深め信頼する力を一緒に育んみましょう。

講師: 村田ユカリ

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レポート提出

学習内容

総時間: 7時間30分

1.座学：感じるマインドフルネスとは

実技：ヨーガの呼吸法でリラックスを体感

2.座学：マインドフルネスを知ろう

実技：数息観

3.座学：瞑想を身近に

実技：数息観 / 呼吸瞑想

4.座学：思考と瞑想

実技：ボディスキャン

5.脳と瞑想

実技：手動瞑想

6.座学：今という瞬間

実技：呼吸瞑想 / あるがままの瞑想

7.座学：心の安定を育む秘訣

実技：ヨガニードラ

8.座学：マインドフルネスを日常に

実技：呼吸瞑想 / あるがままの瞑想

9.座学：古典を知ろう！＜テーラワーダ仏教のエッセンス＞

実技：慈悲の瞑想

10.座学：古典を知ろう！Ⅱ＜ヨガ的アプローチ＞

実技：呼吸瞑想 / 五感に意識を広げる瞑想 / あるがまま瞑想

11.座学：自己受容

実技：食べる瞑想

12.座学：ありのままの自分

実技：呼吸瞑想 / 五感に意識を広げる瞑想 / あるがまま瞑想

13.座学：それぞれの瞑想 / まとめ

実技：感じるマインドフルネス瞑想

補足：レポートについて

対象受講者

・不安から自由になり、自信を育みたい方
・心を穏やかに幸福感を高めたい方
・集中力を養ないたい方
・コミュニケーション能力や共感力が高めたい方

その他、下記にご興味のある方など
睡眠の質の改善 / 自分の本質と繋がりたい / 直感力や洞察力を身につけたい/ トラウマや心の傷からの解放 / 自分軸を育みたい